はい、承知いたしました。献立表テンプレート無料を主要キーワードとし、テンプレートの作り方を扱う長文の検索向け記事を作成します。
献立表テンプレート無料！簡単手作りで毎日のご飯作りをもっと楽しく
「今日の晩ご飯、何にしよう…」毎日献立を考えるのは、本当に大変ですよね。そんな悩みを解決してくれるのが、献立表！でも、市販のものはちょっと味気ないし、理想の献立表が見つからない…そんなあなたに、無料で使える献立表テンプレートと、自分だけのオリジナルテンプレートの作り方をご紹介します。
なぜ献立表が役立つのか？メリットを解説
献立表を使うと、こんなメリットがあります。
- 献立決めに悩む時間が減る： 事前に決めておけば、スーパーで何を買うか迷うこともありません。
- 栄養バランスが偏らない： 計画的に献立を組むことで、栄養バランスを意識しやすくなります。
- 食材の無駄を減らせる： 献立に合わせて食材を買うので、余らせてしまうことが少なくなります。
- 時間とお金の節約になる： 冷蔵庫にあるものでパッと作れるメニューを決めておけば、外食費も抑えられます。
自分だけの献立表を作ろう！テンプレートの作り方
「自分に合った献立表が欲しい！」そんなあなたのために、テンプレートの作り方をステップ形式でご紹介します。難しく考えずに、気軽にチャレンジしてみてくださいね。
必要な要素の一覧
まずは、献立表にどんな要素を入れたいか考えてみましょう。
- 曜日： 月曜日から日曜日まで、一週間分の曜日を記載します。
- 日付： 曜日と合わせて日付も記入すると、振り返りにも便利です。
- 朝食・昼食・夕食： 各食事の時間帯を区切ります。
- 主菜・副菜・汁物： 献立の内容を具体的に記載する欄です。
- メモ： 買い物リストや、アレルギー対応などの注意点を書き込める欄があると便利です。
- テーマ： （オプション）「和食の日」「カレーの日」など、テーマを決めても楽しいです。
デザインのポイント
デザインは、見た目の美しさだけでなく、使いやすさも重要です。
- シンプルで見やすいレイアウト： ごちゃごちゃせず、情報を整理して配置しましょう。
- 色使いは控えめに： 色数を絞り、見やすく、落ち着いた印象に。
- フォントは読みやすいものを： 太すぎず、細すぎない、シンプルなフォントを選びましょう。
- イラストやアイコンを活用： 献立のイメージに合ったイラストを入れると、楽しくなります。
書き方の流れ
- 目的を決める： どんな献立表を作りたいのか、目的を明確にします。（例：一週間の夕食献立を考えるための献立表）
- 必要な要素を選ぶ： 目的達成に必要な要素を選びます。（例：曜日、日付、夕食、主菜、副菜、汁物、メモ）
- レイアウトを決める： 選んだ要素をどのように配置するか、レイアウトを決めます。（例：曜日を横軸に、食事内容を縦軸に配置）
- デザインを決める： 色使いやフォント、イラストなどを選び、デザインを決定します。
- 実際に使ってみる： 作成した献立表を実際に使い、使い勝手を検証します。必要に応じて修正を加えましょう。
使う場面
献立表は、さまざまな場面で役立ちます。
- 家族の食事の準備： 毎日の献立決めの負担を軽減し、栄養バランスを考えた食事を提供できます。
- 一人暮らしの自炊： 食材を無駄なく使い切り、健康的な食生活を送れます。
- ダイエット中の食事管理： カロリー計算や栄養バランスを記録し、目標達成をサポートします。
- 離乳食の献立： 赤ちゃんの成長に合わせた栄養バランスを考え、安心して離乳食を進められます。
注意点
- 無理のない範囲で計画を立てる： 完璧主義になりすぎず、臨機応変に対応できるように余裕を持たせましょう。
- 食材の旬を意識する： 旬の食材は栄養価が高く、安価で手に入るので、積極的に取り入れましょう。
- 家族の好き嫌いを考慮する： 献立を決める前に、家族の好きなもの、嫌いなものを把握しておきましょう。
- 飽きないように変化をつける： 同じメニューが続かないように、レパートリーを増やしたり、味付けを変えたりする工夫をしましょう。
実践的な手順：Excelで作る簡単献立表
ここでは、Excelを使った簡単な献立表の作り方をご紹介します。
- Excelを起動する： 新しいワークシートを開きます。
- 項目を入力する： A1セルに「曜日」、B1セルに「日付」、C1セルに「朝食」、D1セルに「昼食」、E1セルに「夕食」と入力します。
- 曜日を入力する： A2セルからA8セルに、月曜日から日曜日まで入力します。
- 日付を入力する： B2セルからB8セルに、日付を入力します。
- 罫線を引く： 表全体を選択し、罫線を引きます。（「ホーム」タブ → 「フォント」グループ → 「罫線」）
- フォントや色を調整する： 見やすいように、フォントの種類や色を調整します。
- 完成！： これでシンプルな献立表が完成しました。あとは、献立を書き込んでいきましょう。
無料テンプレートも活用しよう！
「自分で作るのが面倒…」という方は、無料のテンプレートを活用しましょう。インターネットで「献立表テンプレート 無料」と検索すれば、たくさんのテンプレートが見つかります。
献立表テンプレートサンプル
■ サンプルテンプレート（献立 表 テンプレート 無料 の例）
【タイトル】 一週間献立表（夕食）
【曜日】 月曜日
【主菜】 鶏の照り焼き
【副菜】 ほうれん草のおひたし
【汁物】 豆腐とわかめの味噌汁
【備考】 鶏肉は前日に漬け込んでおくと時短になります。
【曜日】 火曜日
【主菜】 豚の生姜焼き
【副菜】 きんぴらごぼう
【汁物】 なめこの味噌汁
【備考】 生姜はすりおろして使うと風味が増します。
(以降、水曜日～日曜日まで同様の形式で記述)
まとめ：献立表で毎日のご飯作りを快適に！
献立表は、日々の献立決めの悩みを解消し、食生活を豊かにしてくれる頼れるツールです。この記事を参考に、自分にぴったりの献立表を作って、毎日のご飯作りをもっと楽しく、もっと快適にしましょう！
