発達障害 取扱説明書テンプレート：自分自身を理解し、周りに伝えるためのガイド
発達障害を持つ方が、ご自身の特性や必要なサポートを周囲に伝えやすくするための「取扱説明書」。今回は、そのテンプレートの作り方をわかりやすく解説します。自分自身をより深く理解し、周りの人とのコミュニケーションを円滑にするための第一歩を踏み出しましょう。
なぜ取扱説明書が必要なの？
発達障害の特性は人それぞれ。一見すると理解されにくく、誤解を招くこともあります。取扱説明書は、ご自身の特性、得意なこと、苦手なこと、必要なサポートなどを具体的に伝えることで、周囲の理解を深め、より良い人間関係を築くためのツールとなります。
取扱説明書テンプレートの作り方
ここでは、読者の方がご自身でテンプレートを作成できるよう、必要な要素からデザインのポイント、書き方の流れ、使う場面、注意点までをステップ形式で解説していきます。
必要な要素の一覧
- 基本情報： 氏名、年齢、診断名（任意）、連絡先（任意）
- 得意なこと/好きなこと： 集中できること、興味のあること、強みなど
- 苦手なこと/困ること： 音や光、特定の環境、マルチタスクなど、苦手なことや困る状況を具体的に
- コミュニケーション： コミュニケーションの取り方、得意な方法、苦手な方法、配慮してほしいこと
- 行動パターン： 特定の行動パターンやルーティン、その理由
- パニック時の対応： パニックになった時のサイン、落ち着かせるための方法、緊急連絡先
- その他： その他、伝えておきたいこと、必要なサポート
デザインのポイント
- 見やすさ： フォントサイズ、行間、余白を十分に確保し、読みやすいデザインにする。
- 色使い： 落ち着いた色合いを使用し、カラフルすぎないようにする。
- イラストや図： 必要に応じて、イラストや図を挿入することで、より分かりやすく伝える。
- 情報整理： 箇条書きや表を活用し、情報を整理する。
書き方の流れ
- 自己分析： 自分の特性、得意なこと、苦手なこと、必要なサポートなどを書き出す。
- 項目の選定： 上記の「必要な要素の一覧」を参考に、自分に必要な項目を選ぶ。
- 文章作成： 選んだ項目について、具体的に文章を作成する。
- デザイン： 見やすいデザインを心がけ、レイアウトを調整する。
- 第三者の意見： 家族や友人、支援者など、第三者に読んでもらい、改善点を見つける。
- 修正： 修正点を修正し、完成させる。
使う場面
- 職場： 上司や同僚に、自分の特性や必要なサポートを伝える。
- 学校： 先生や友達に、自分の特性や必要なサポートを伝える。
- 家庭： 家族に、自分の特性や必要なサポートを伝える。
- 医療機関： 医師やカウンセラーに、自分の特性や必要なサポートを伝える。
- 初めて会う人： 初対面の人に、自分の特性や必要なサポートを伝える。
注意点
- 正直に書く： 嘘や誇張はせず、ありのままの自分を正直に書く。
- ネガティブな表現を避ける： 否定的な表現ではなく、肯定的な表現を使うように心がける。
- 相手への配慮： 相手が理解しやすいように、分かりやすい言葉で丁寧に書く。
- 更新： 定期的に見直し、必要に応じて内容を更新する。
- 強制しない： 取扱説明書を理解してもらうことを強制しない。あくまで、理解を深めるためのツールとして活用する。
実践的な手順：ステップ形式でテンプレートを作ってみよう
- ノートやパソコンを用意： 手書きでもデジタルでも、自分に合った方法でOK。
- 自己分析シートを作成： 得意なこと、苦手なこと、周りに理解してほしいことなどをリストアップ。
- 項目の選択： 必要な要素の一覧から、自分に合った項目を選びます。例えば、職場向けなら「仕事の進め方」、家族向けなら「家事の分担」など、状況に合わせて調整しましょう。
- 文章を作成： 各項目について、具体的なエピソードを交えながら、分かりやすく丁寧に文章を作成します。
- デザインを調整： フォントの種類やサイズ、行間などを調整し、読みやすいレイアウトに整えます。
- 第三者の意見を求める： 信頼できる人に読んでもらい、フィードバックをもらいます。
- 修正と更新： フィードバックを参考に修正し、定期的に内容を見直して更新します。
サンプルテンプレート
■ サンプルテンプレート（発達 障害 取扱 説明 書 テンプレート の例）
【タイトル】 わたしのトリセツ
【基本情報】 名前：山田太郎 年齢：30歳 診断名：自閉スペクトラム症（ASD）
【得意なこと】
- 論理的な思考
- データ分析
- プログラミング
【苦手なこと】
- 曖昧な指示
- 急な予定変更
- 騒がしい場所
【コミュニケーション】
- 指示は具体的に、順番に伝えてください。
- 質問は遠慮なくしてください。
- 視覚的な情報があると理解しやすいです。
【パニック時の対応】
- 一人になれる静かな場所を確保してください。
- 落ち着くまで声をかけないでください。
- 深呼吸を促してください。
【備考】 上記はあくまで一例です。私自身を理解していただくための参考としてご活用ください。
まとめ
発達障害の取扱説明書は、自分自身を理解し、周りの人とのコミュニケーションを円滑にするための強力なツールです。この記事を参考に、ぜひ自分だけの取扱説明書を作成し、より良い人間関係を築いてください。
